Kilo hakkında 10 soru

Kadın olmak [Linkleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] için risk oluşturuyor, çünkü hem
metabolizma yavaş işliyor em de kadınlık hormonu östrojen yağ dokusu
artışını hızlandırıyor. İşte kiloyla ilgili 10 soru ve uzmanların
verdiği 10 yanıt.

Bir sorunu çözmek için öncelikle
nedenlerini, yol açtığı hasan iyi bilmek gerekir. Yani düşmanı
tanımadan onu yenmek mümkün dedir. Bu nedenle eğer fazla [Linkleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]dan kınıyorsanız, öncelikle bu
problemin bir profilini çıkarmakta yarar var. İşte kiloyla ilgili 10
soru ve uzmanla verdiği 10 yanıt.

1. Kilo fazlalığı nedir?
¦ Vücutta yağ dokusu oranının artması sonucu ortaya çıkan bir tablodur.
Diğer bir ifadeyle kilo fazlalığı, vücutta aşırı miktarda yağ
depolanmasıdır.

2. Normal bir vücutta ne
oranda yağ bulunur?
¦ Erkeklerde yağ miktarı toplam vücut ağırlığının yüzde 12-15'i (yüzde
25'ini aşmamalı), kadınlarda yüzde 20-22'si (yüzde 30'u aşmamalı)
kadardır.
3. Kilo fazlalığı ve şişmanlığın
kadınlarda daha sık görülme nedenleri nelerdir?
¦ Gebelik sırasında alman kiloların bir kısmının doğumdan sonra vücutta
kalması,
¦ Kadınlık hormonu östrojenin yağ dokusunu arttırıcı özelliği,
¦ Kadınların ev dışında fazla hareket etmemeleri, egzersiz yapmamaları,
¦ Kadınların metabolizma hızlarının erkeklere oranla daha düşük olması,
¦ Kadınlarda atıştırma eğiliminin fazlalığı ve ruhsal kaynaklı aşın
yemenin ve tatlı-unlu tutkusunun daha çok olması.

4. Kilo fazlalığı ve
şişmanlığın ölçümü yapılabiliyor mu?
¦ Kilo fazlalığı ve şişmanlığın birçok ölçüm metodu mevcuttur. En sık
kullanılan ve anlaşılır olanları, Beden Kitle İndeksi (BKİ) ve bel
çevresi ölçümüdür. BKİ şu formülle hesaplanır: BKİ = Vücut ağırlığı (kg)
/ Boy uzunluğunun karesi (m)

Örnek verecek olursak; Ayşe
Hanım'ın ağırlığı 70 kg, boyu ise 1.60 m ise BKI'si, 70/1.60X1.60 =
70/2.56 = 27.34 kg/m'dir.
BKİ ve bel çevresi tüm dünyada aşağıdaki tablolardaki gibi sınıflanır:
BKİ
<18,5 Zayıf BEL ÇEVRESİ (cm)
18,5 - 24,9 Normal Kadın Erkek Tanım
25-9,9 Kilolu >80 >94 Kilolu
30-39,9Obez >80 >102 Obez
>40 Aşırı obez

5. Bel çevresi niçin
önemli?
¦ Hangi kiloda olursanız olun karın bölgenizi çevreleyen yağ birikimi ve
göbeklenme sorunu sizi sinsice bekleyen tıkayıcı bir koroner kalp
hastalığının ilk habercisi olabilir. Karın çevresinde biriken yağlar
kolaylıkla damarlarınızda dolaşan yağlara dönüşebilmekte, koroner
damarları daraltmakta-tıkamakta, kalp krizlerine sebep olmaktadır.
6. Kilo fazlalığı ve
şişman ebeveynlerin çocuklarının şişman olma olasılığı nedir?

¦ Anne ve babanın sadece biri
şişmansa çocukların şişman olma olasılığı yüzde 40'tır. Anne ve babanın
her ikisi de şişmansa çocuğun şişman olma olasılığı yüzde 80'dir.

7. Kilo fazlalığı ve
şişmanlığın tedavisi mümkün mü?
¦ Kilo fazlalığı ve şişmanlığın tedavisi mümkündür. Tedavinin başarısı
ise sizin elinizdedir. Bunun için: Tedaviyi kesinlikle istiyor
olmalısınız. Durumunuza uygun, özel bir tedavi yürütmelisiniz. Bu da
alanında uzman bir hekim, diyetisyen ve egzersiz danışmanıyla işbirliği
yaparak mümkün. Doktorunuz tarafından size önerilen ilaç, diyet ve
egzersiz programlarına harfiyen uymalısınız. Çözümün uzun süreli bir
dikkat ve sabır, eğitim ve samimiyet gerektirdiğini hatırlamalısınız.

8. Zayıflamak için ne
yapmalı?¦ Kilo fazlalığı ve şişmanlık sorununun yasam süresini
kısaltan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken bir [Linkleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]sızlık hali olduğunu bilen biri olarak, size özel, yapınıza,
yeteneklerinize ve yaşam biçiminize uygun, rahatlıkla
uygulayabileceğiniz, sizi mutsuz değil mutlu edecek bir zayıflama
programına katılmak için mutlaka bu konuda uzmanlaşmış bir merkeze
başvurmalısınız.

9. Kilo fazlalığı ve
şişmanlık hangi yaş grubunda daha sık görülür?
¦ Kilo fazlalığı ve şişmanlık her yaşta görülebilir. Şiş¬manlık yaşla
orantılı olarak artar ve orta yaşlarda en üst düzeye ulaşır. 55 yaşından
sonra yavaş yavaş azalır. Orta yaşlar yağlanma yaşıdır.

10. Diyet programları
nasıl olmalıdır?
¦ Diyet programları kişiye özel olmalıdır. Hangi diyeti uygularsanız
uygulayın, zayıflama diyetlerine başlamadan önce mutlaka bir tıbbi
değerlendirmeden geçmenizde yarar var. Dikkatli bir bedensel ve ruhsal
değerlendirme, bazı kan analizleri, özellikle hormonal değerlendirmeler,
kan sekeriniz, karaciğer testleriniz, böbrek fonksiyonlarınız dikkatle
incelenmeden hiçbir programa başlama cesareti göstermemelisiniz.
Özellikle mevcut kilonuzun yüzde 3 ya da 5'inden fazlasını kaybetmeyi
düşünüyorsanız bunu yapmalısınız. Diyet programınızı ve bedeninizde
meydana gelen olumlu-olumsuz değişmeleri belirli aralıklarla
doktorunuzun, diyet uzmanınız ve egzersiz danışmanlarınızın birlikte
gözden geçirmesi gereklidir. Örneğin üç aylık bir zayıflama programından
geçiyorsanız, birinci ay her hafta, ikinci ay iki haftada bir yeniden
değerlendirilmeniz yararlı olur.

» Oruç hakkında bilinmeyen soru ve cevaplar
» Alobilgi.net Soru Cevap Platformu - Uzmana Soru sor, anında yanıt al
» Eksik Soru
» ramazan ayı soru cevap
» Adsense soru-cevap