Yiyecekler düşüncelerinizi, motivasyonunuzu, hafızanızı, kaslarınızı ve
daha birçok şeyi geliştirmenizi sağlar. Bunları vitamin ya da diğer
destekleyici maddeler almadan da yapabilirsiniz. Bunun için yaşınızla
ilişkili size en çok yararlı yiyecekleri tüketmeniz yeterli..
Kalbiniz için sardalya yiyin
Sardalya kalbiniz koruyan Omega-3 kaynağıdır. Ekonomik, protein deposu
ve düşük yağlı yiyecek sardalyanın konservelerini de tercih
edebilirsiniz. Tuzsuz olanları tercih edin ve kemiklerinizi korumak için
önerilen düzeyde kalsiyum alın. Sardalya ile harika salatalarda
hazırlayıp yiyebilirsiniz. Kuruyemişler prostat sağlığını korur
Selenyum kaynağı kuru yemişler erkeklerde prostat kanseri oluşumunu
önler. Selenyum günde 400 mg'dan fazla alınırsa toksik etki
gösterebilir. Doğru miktarda karışık kuruyemişler tüketerek sağlığınızı
koruyabilirsiniz. Seks için susam
Susamlar seks ilaçları gibi çok pahalı değil, güvenlidir ve reçete
edilmesine gerek yoktur. Susam aminoasit bakımından zengindir, kan
akışını hızlandırır. Salatalarınıza ve yiyeceklerinize susam
ekleyebilirsiniz. Hafıza için blueberry
Şu günlerde blueberry (maviyemiş)'in yararları saymakla bitmez.
Rengindeki gizli güç ne? Koyu mavi yemişler hafızanızı negatif
etkilerden koruyan "flavonoids" içerir. Beyin hücrelerini güçlendirir.
Taze olanlarını tüketin ve tatlandırılmamış olarak tüketin. Kaymaksız
yoğurt ve mısır gevreği ekleyerek de yiyebilirsiniz.
Enerji için mercimek
Lif ve protein bakımından zengin yiyecek mercimek, enerji kaynağıdır.
Mercimek iyi bir B vitamini, hücrelere oksijen taşınmasın yardımcı olan
demir kaynağıdır. Çorba ve yemek olarak tüketebilirsiniz. Edamame (Çin ve Japon Soyası) ya da yulaf yiyerek iyi hissedin
Yedikleriniz ruhunuzu ve beyin kimyasallarınızı etkiler. Bu nedenle ne
yediğinize dikkat etmelisiniz. Lif bakımından zengin karbonhidratlar
yulaf ya da edamame kan şekerinizi dengede tutarak iyi hissetmenizi
sağlar. Edamame aynı zamanda protein, sabit kan şekeri ve omega-3
asitleri içerir. Edamame yemeklerini Japon yemeği yapan restoranlarda
bulabilirsiniz. Çok tuzlu olmamasına özen gösterin. Süper marketlerde
bulabilirseniz eve götürüp haşlayarak yiyin.
