1. Yemeyi hak ettim
Kendi kendini sabotaj etmenin klasik bir örneğidir. Tam olarak, neyi hak
ediyorsunuz? Biten bir ilerlemeyi? Daha kalın baldırları mı?
Yiyeceklerle kendi kendine meditasyon, her zaman perişan bir
duygubırakan, öğrenilen bir davranıştır. Bunun yerine iyi bir antremanda
veya yeni koşu çorabı gibi şımartıcı şeyler gibi yiyeceksiz mükafat
sistemi oluşturun. Yiyecek yatıştırmaları duyularını derece derece
değiştirme üzerinde yoğunlaşın. Uyuşukluk etkisi kısa sürelidir fakat
sonuçları üzücü bir şekilde sürüp gider.
2. Sabah kahvaltılarını atlayarak kalorimi korudum
Atlanan sabah kahvaltıları, metabolizmanızı düşürür ve bu da yediğiniz
bir sonraki öğünde daha çok yersiniz. Sağlıklı bir sabah kahvaltısını
atlamanız, cipsleri mideye indirme ve öğleden önce dalma serbest
ruhsatını size vermez. Bazı çerezler, 1500+ kaloriye sahiptir. Düzenli
olarak veya sıklıkla bunları yemek, kan şekeri seviyenizi ve kızgınlık
hissinizi tutar.
3. Ufak bir yiyecek serbest!
Serbest atıştırma yanıltıcıdır. Ofiste 500 kalorilik küçük tatlı veya
ekmek, pahalıya mal olur. Dahası, yiyecek serbest olduğunda, alt
ortalama standartlar oluşturulması gerekir. Bayat mı? Ayıklanmış mı?
Bunlara dikkat etmeden yiyorsanız yanılıyorsunuz.
4. Genellikle yiyeceği ve aşkı reddetmek zordur.
Anneniz veya arkadaşınız bir yemek sunduğu zaman, aç olmasakta o yemeği
kabul etmeniz gerektiği hissine kapılırız. Bu durum eğer sıklıkla ortaya
çıkıyorsa; kibarca geri çevirmenizde bir sakınca yok. Biraz kurnazlık
ve incelik gerektiren durumlarda, şu an tok oluğunu ve sadece göz hakkı
için bir parça tadına bakabileceğinizi ısrar ederken kabul edin.
Niyetinizi belli ederseniz, pastanın koca bir dilimini silip süpürmek
zorunda kalmanız ihtimalide muhtemelen azalır.
5. Mısır, sosis olmadan her şey aynı değildir.
Yeni bir alışkanlı yaratın ve kalıcı yapmak için uğraşın. Kendi patlamış
mısırınızla sinemaya gidin. Birşey yemeden iki saat boyunca kalarak
kendinizle gurur duyun. Yeni bir alışkanlık oluşturunca, bu
alışkanlıkları davranış haline getirirsiniz ve yeni bir alışkanlık olana
kadar tekrar edersiniz.
6. Süper beden olmak ve korumak
Yiyeceklar kısıtlı değildir. Yarım porsiyonun tam fiyatını ödüyorsanız;
kendinize karşı doğru davranmanızdan mutlu olun. Daha az için çok
ödeyin.
7. Savurganlık olmamalı
Yiyecekleri atmak kolay gelmiyor ancak mideyi çöp tenekesi olarak
kullanan çok kişi var. Tadı güzel olmamasına rağmen kaç çikolata ve
çerez yediniz? Doymanıza rağmen tabağınızdaki yemeği kaç kere
bitirdiniz?Aşırı yemek, kalan yiyecekleri atmak gibi müsrifliktir.
8. Her parti bahaneniz olmasın
Her bir araya gelme yemek yemek için bir bahane midir? Yiyecek yakıttır,
parti hilesi değil. Yiyecek veren kimseden ziyade konuşmalara ve
arkadaşlıklara odaklanın. Belki bu ortamda bir yastıkta yaşlanacağınız
biriyle tanışabilirsiniz.
9. Bir kereden bir şey olmaz. Şeytan ayrıntılarda gizlidir.
Bir günde 100 kalori, bir yılda ek 10 kg'a dönüşür. Bahaneler üzerine
çaılşmaları denemek yerine, enerjinizi test etmeye yöneltin, sadece bir
kere tatmak duygularınızı bastırmasada ucunda zayıf kalmak ödülünüzdür.
10. Doğru yemek yemek çok komplike ve çok pahalıdır.
Özellikle tembel hissettiğimizde, bu küçük palavra, bir torba cipse
karşı bir elmanın ve yoğurtun maliyetini ağırlaştırana kadar, makul
görünür. Ucuz kararlar sonucu olarak yağ artışını eritmede diğer bir
eğitim sezonunu için ihtiyaçları çıkararak ne kadar para
biriktirirsiniz. En sevdiğiniz ucuz 20 yiyeceğin listesini yapın ve
tutumlu hissettiğinizde bu listeyi kullanın.
