Gelin adaylarına kilo vermenin 7 altın anahtarı..
ALMAN Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Şeber, gelin adaylarına kilo vermenin 7 altın anahtarını şöyle sıraladı: 1'inci anahtar:
Kahvaltı, sadece güne enerjik başlamanızı sağlayarak düğün alışverişini
daha kolay yapmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda kilo verme konusunda
da size destek olur.
2'inci anahtar: Kilo alma ve
iştahın kabarma riski öğünlerden 3-4 saat sonra her geçen saniye artar.
Bu durumu engellemek için yapmanız gereken, ana öğünlerin arasına ara
öğünler yerleştirmek...
3'üncü anahtar: Eğer gün
içerisinde veya geceleri televizyon izlerken iştahınız kabarıyor veya
kendinizi çok aç hissediyorsanız çiğ sebzelerden yararlanın. Salatalık,
domates gibi çiğ tüketilebilen sebzelerin kalorisi oldukça düşüktür. Bu
nedenle rahatlıkla atıştırabilirsiniz.
4'üncü anahtar:
Beyaz ekmek yerine tam tahıl ekmeklerini tercih ederek hem kendinizi
daha uzun süre tok hissedebilir, hem kabızlıktan korunabilir hem de kilo
vermenize katkı sağlayabilirsiniz.
5'inci anahtar: Gün
boyunca bol bol su içmeniz gerekir. Zayıflama döneminde günde 2,5-3
litre su içmeniz, vücudunuzda zayıflama sonucu oluşacak bazı zararlı
maddelerin idrarla atılmasını sağlar.
6'ıncı anahtar: Öğünlerinize salata, salatalarınıza sirke ilave edebilir, günde en az 5 porsiyon sebze-meyve tüketebilirsiniz.
7'inci anahtar: Günlük enerji harcamanızı artırın. Eğer spor yapma imkanınız varsa fırsatları değerlendirin.
