Kiraz, çilek ve böğürtlen gibi meyveler rahatlatır
• İçeriğindeki karbonhidrat yavaşça şekere dönüşürken sizi mutlu edecek
ve aynı zamanda vücudunuz bir şeker bombardımanına tutulmamış olacaktır.
• C vitamini açısından güçlü olan meyveler sayesinde vücudunuzdaki kortizol hormonu azalacak ve daha az stresli hissedeceksiniz. Siyah çikolata mutlu eder
• Yüzde 70 kakao içeren siyah çikolatadan vazgeçmeyin! İçeriğindeki
güçlü antioksidanlardan olan flavanoid sayesinde rahatlayacak ve
kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz.
Kuşkonmazı da listeye eklemekte fayda var Kuşkonmazın stresinizi azaltabileceği aklınıza gelmiş miydi?
• İçeriğinde doğal olarak bulunan folik asit sayesinde kendinizi
rahatlamış hissedeceksiniz. Bir kap yoğurdun içine karıştırarak
yiyebilirsiniz. Meksika mezesi olan Guakamole yapmaya ne dersiniz?..
• B vitamini deposu olan avokadaların sizde yaratacağı etki çok iyi
olacaktır. Tarif: 2 avokadayı soyun. Çekirdeklerini çıkartarak 4'e
bölün. Yoğurt, maydonoz, limon suyu, sivri biber, soğan ve sarımsağı bir
kaba avokadolar ile birlikte koyun.
• Hepsini iyice ezilene kadar karıştırın. Bunun için mutfak robotunuzu
kullanabilirsiniz. Sonrasında 2 domatesi küp küp kesin, ve
hazırladığınız karışımın içine ekleyin. Buzdolabında yaklaşık 1 saat
beklettikten sonra çıkarın ve işte muhteşem bir stres düşürücü
lezzetiniz hazır! Kendinize bir mola verin
• Önemli bir konuşma veya yapacağınız iş öncesinde yaklaşık 1000mg C
vitamini almanız, ruh halinizi çok daha iyi bir hale sokacak.
• Kan basıncını düşüren ve kortizol hormonlarını azaltan C vitamini
sayesinde hem damak lezzetiniz artacak, hem de stresiniz aşağıya
çekilecek.
