Ruh haliniz beslenmenizi etkiler. Bu yüzden öfkeli olduğunuzda
fındık; yorgunken kivi, büyük bir hayal kırıklığının ardından ise
enginar yiyerek mutlu olun..
Ruh haliniz beslenmenizi ve tükettiğiniz besinleri etkiliyor. Hayal
kırıklıkları, endişe, bezginlik, aşırı öfke, çekingenlik gibi durumlarda
iştahınız da olumsuz etkilenir. Siz de sinirlenince buzdolabına koşup
ne var ne yoksa silip süpüren ya da sigara ve alkol tüketimini
artıranlardansanız böyle dönemler sonrası kiloyla ilgili olumsuzluk
yaşayabilirsiniz. İstanbul Özel Hizmet Hastanesi'nden Beslenme ve Diyet
Uzmanı Aşkın Yüksel; sinirliyken, kızgınken veya üzgünken daha fazla
yeme eğiliminde olan kişilere bu dönemleri kilo almadan
atlatabilecekleri listeyi verdi: KİVİ İLE ENERJİK OLUN
* Yorgunluğa kivi kokteyli:
İştah, yorgunluktan olumsuz etkilenir. Kişi yemek bile yemek istemez.
Böyle dönemlerde C vitamini yönünden zengin taze meyve ve sebzeler daha
yararlı olur. Bu sebzeleri özellikle vitamin kaybına uğramaması için çiğ
tüketin! Bu dönemde portakal, kivi, havuç, yeşil biber ve maydanozu
beslenmenize ekleyin, içecek olarak kuşburnu ile bitkisel çayları
kullanın. Bu besinler özgüven eksikliğine de iyi gelir.
* Bezginlere süt takviyesi:
Bu dönemde özellikle kalsiyum açısından zengin süt, yoğurt ve peyniri
bolca tüketin. C vitamini ihtiyacı da bu dönemde artacağı için taze
meyve ve sebzeye hem sabah hem de akşam öğünlerinde ağırlık verin.
Meyveli yoğurt ve sütleri atıştırma saatlerinde sıkça tüketebilirsiniz.
Mevsim meyveleri ile hazırlanan meyveli yoğurtlar bezginliğinizi iyice
hafifletir.
CEVİZLE ÖFKENİZİ YENİN
* Çekingenlere balık desteği:
Beslenme listenize bu dönemde; fosfor açısından oldukça zengin olan
balık, kurubaklagil ve bulgura ağırlık verin. Haftada 3-4 öğün istavrit,
levrek, hamsi, çipura, palamut ve lüfer tüketebilirsiniz. Bu besinler
çekingenlikten çabuk kurtulmanıza yardımcı olurken kendinize olan güveni
tekrar kazanmanızı sağlar. Alkol kullananlara ise ufak bir kadeh,
geçici de olsa güç verir.
* Öfkelenince bir avuç fındık:
Sinirliyken yağlı tohumlar, özellikle fındık, ceviz ve fıstık
tüketilmesi uygundur. Kafeinli içeceklerden ve kırmızı etten mümkün
olduğunca uzak durun.
* Çorbayla kaygınızı yenin: Kaygı veya endişe durumunda vücutta aşırı sıvı kaybı olacağından hafif çorba, komposto ve meyve suyu için.
* Hayal kırıklığına kerevizli formül:
Sebzelerin hayal kırıklığını hafifletici özellikleri vardır. Özellikle
enginar ile kereviz yaşadığınız hayal kırıklığını kısa zamanda
atlatmanıza yardımcı olur.
