Ofiste, alışverişte veya dışardayken acıkınca ne yiyeceğinizi bilemiyorsanız hafif atıştırmalık önerilerimizi mutlaka okuyun.
Bilmeden düştüğümüz kalori tuzaklarından korunmanın yollarını Diyet ve
Beslenme Uzmanı Taylan Rumeli'den öğrendik. "Siz hafif bir yemek yemeyi
hayal ederken, soslar ve hazırlama teknikleri istenmeyen kalorilerin
alınmasına neden olabilir," diyen Kümeli, siparişinizi vermeden önce
mönüyü iyi değerlendirmenizi öneriyor. Sandviçle tok kalın
Çok aceleniz varsa, kepekli ekmeğe hazırlanan tost veya sandviçler de sizi tok tutacaktır.
Soslara veda edin
Taze mozzarella, beyaz, keçi veya lor peyniri ile hazırlanmış salatalar harika bir seçim. Soslardan uzak durmak şartıyla! Kendiniz hazırlayın
Ofiste işlerin arasında boğulurken hemen pratik bir şey hazırlamak
istiyor-sanız light yoğurtla hazırlanmış cacığa diyet bisküvi veya
etimek doğrayabilirsiniz. Sade mısır gevreği ya da yulafı bir porsiyon
meyve ve light süt veya yoğurtla karıştırarak da afiyetle
yiyebilirsiniz. Makarnanız kepekli olsun
Canınız makarna çekiyorsa, akşam yerine öğleyin yemenizde fayda var.
Çünkü alacağınız kaloriyi gün içinde yakmanız daha kolay olacaktır.
Fakat tercihinizi sadece sebzelerle ya da domates ile soslandırılmış
kepekli makarnadan yana kullanın. Izgaralar doğru seçim
Farklı baharatlarla tat katılmış ızgara tavuk, balık, hindi veya etleri
tercih edebilirsiniz. Yanında pilav ya da patates garnitürü yerine
buharda pişirilmiş sebze veya bol yeşilliklerle hazırlanmış bir salata
daha sağlıklı bir seçim olacaktır.
