Eğer bir sınav için çalışıyorsanızSağlıklı Olmak için Neler Yapmalıyız, Nelere Dikkat Etmeliyiz? bir oyun için prova yapıyorsanız yada zor bir şarkı ezberlemeye çalışıyorsanız hafızanız için yapacağınız en iyi şey vaktinde yatağa gidip uyumanızdır. İki yeni çalışma hafızamızı birkaç aşamada şekilldendirdiğimizi ve uykunun bu aşamaların en önemli parçası olduğunu gösteriyor.
İlk çalışmadaa 84 lise öğrencisi bir makine tarafından benzer sesli bir kelime serisini tanımlamayı öğrendiler. Eğitimden hemen sonra katılımcılar öğrendikleri kelimelerden test oldular ve başarı gösterdiler. Fakat günün ilerleyen saatlerinde başarılı olamamaya başladılar. Güzel bir gece uykusundan sonra ise gündüz erken saatlerdeki performanslarını geri kazandılar.
İkinci çalışmada farklı bir araştırma grubu 100 yetişkinin bir klavyeyle ardışık olan 5 özel sayıyı girmesini öğretti. Yetişkinler bunu mümkün olduğunca çabuk ve hatasız ve tekrar tekrar girmek zorundaydılar. Altı saat sonra henüz ikinci bir ardışık sayı öğrenmelerine rağmen ilk ardışık sayıyı hatırlıyorlardı. İyi bir gece uykusu onların daha iyi olmalarının sağladı.
Araştırmacılara göre hafızanın oluşumu bir gecelik iyi uykudan daha fazlasını gerektirmektedir. İkinci günSağlıklı Olmak için Neler Yapmalıyız, Nelere Dikkat Etmeliyiz? eğer katılımcılar ilk sıralama üzerine sınava girseydi ve hemen ardından ikinci bir sıralamayı öğrenselerdiSağlıklı Olmak için Neler Yapmalıyız, Nelere Dikkat Etmeliyiz? ilk sıralamayı günden güne unutacaklardı. Eğer ikinci sıralamayı öğrenmeden önce ilk sıralamadan test edilmeselerdi ertesi gün her iki sıralamayı da hatırlayacaklardı.
Bu sonuçlar gösteriyor kiSağlıklı Olmak için Neler Yapmalıyız, Nelere Dikkat Etmeliyiz? eskiden öğrendiğiniz bir şeyi gelecekte hatırlamanın yoluSağlıklı Olmak için Neler Yapmalıyız, Nelere Dikkat Etmeliyiz? ilk öğrendiğiniz şeyin ardından hemen yeni bir şey öğrenmenizdir. Kalıcı hafıza hemen şekillenmez gibi görünmektedir. Bunun yerineSağlıklı Olmak için Neler Yapmalıyız, Nelere Dikkat Etmeliyiz? hafızayı güçlendirmek için uyumalı ve böylece yavaş yavaş unutma olasılığını ortadan kaldırmalısınız.
Eğer bir şeyi gerçekten hatırlamak istiyorsanızSağlıklı Olmak için Neler Yapmalıyız, Nelere Dikkat Etmeliyiz? uyku zamanına dek çalışın. Fakat tüm gece uykusuz kalmayın. Belki daha az öğrenirsinizSağlıklı Olmak için Neler Yapmalıyız, Nelere Dikkat Etmeliyiz? fakat tümünden daha fazlasını hatırlarsınız.
