Akupunktur ile sigara nasıl bırakılabilir?
Yapmanız gereken tek şey sigarayı bırakmaya karar vermektir. Bu, insanın
yaşamında alabileceği en önemli kararlardan biridir. Bu kararı
verdikten sonra, akupunktur, size sigarayı bırakmanızda büyük kolaylık
sağlayacaktır.
İnsanlarda serotonin ve endorfin adı verilen iki madde vardır. Bunlar
beyinde bulunur ve rahatlık, hoşluk, keyif ve huzur gibi duygular ile
ilgilidirler. Normalde insanlarda kahkaha atınca, mutlu bir haber alınca
ya da çikolata veya güzel bir tatlı yiyince, bir yeriniz acıyınca
serotonin ve endorfin düzeyi yükselir. Ancak sigara içenlerde serotonin -
endorfin salgılama işini sigara üstlendiğinden vücut otonomisini
kaybetmiştir. Hani keyiflenince de, dertlenince de sigara içilir ya,
işte, açıklaması budur.
Sigarayı bırakanlarda ilk hafta beyin serotonin salgılama işini
gerçekleştiremediğinden vücut oldukça zor anlar yaşar. Beyin ancak 72
saat sonra eski görevini yapmaya başlar.
Bu 72 saatlik süre içinde, hastanın yoksunluk belirtileri önlenirse,
sigarayı bırakması çok kolaylaşır. Akupunktur ile tedavi, kişinin sigara
içmemekten dolayı oluşabilecek şikayetleri ortadan kaldırır. Böylece
sigara içmemeye karar vermiş olan kişi, bunu hiç zorlanmadan başarır;
çünkü, akupunktur tedavisi beyni yeniden sigaraya gerek duymadan
serotonin ve endorfin salgılaması için uyarır ve bundan sonra da beyin
eski otonomisini kazanır.
Akupunktur ile kaç seansta sigara bırakılabilir?
Sigara bırakmak için 2-3 gün aralıklarla 3 seans yeterli
olmaktadır.Tedavi süresince tek bir sigara dahi içilmemesi ve nikotin
preparatları (bant,sakız…gibi) kullanılmaması gerekir. Aksi halde
başladığımız noktaya geri döneriz. Bağımlılık derecesi çok yüksek
olanlar bu uygulamadan çekinirler ve azaltarak bırakmak istediklerini
söylerler,fakat bu tedavi yardımıyla bağımlılıktan kurtulmak çok
zorlayıcı olmayacaktır ve azaltarak bırakmak pek mümkün değildir.
Sigarayı bırakmak isteyen kişi neler yapmalıdır?
Öncelikle kesin karar verdiğinden emin olmalıdır.Çoğu zaman bir gün
belirlemek ve buna hazırlanmak yararlı olmaktadır. Tedaviye gelmeden
önce en az 12 saat sigara içmemiş olarak gelmesini özellikle tercih
ediyoruz. Çünkü 12 saat nikotin alamamış bir vücut bazı reaksiyonlar
gösterir ve muayene sırasında bu reaksiyonlar kulak dedeksiyonunda
patolojik noktalar olarak sinyal verir, tedavi buna göre yapılır. Oysa
1-2 saat önce sigara içmiş bir insanda nikotin ek***liği bulgularını
tespit edemeyiz.
Tedavide sadece Akupunktur mu uygulanıyor?
Hayır. Akupunktur, Lazer, Nöralterapi, SOE Oksijen Tedavisi, Manyetik alan regülasyonu ve nikotin detoksu uygulanmaktadır.
Akupunktur tedavisi ile sigarayı bırakmada başarı oranı nedir?
%90 - 95 gibi yüksek bir başarı oranı vardır.
Sigara neden zararlı?
Tütün kullanımı yaklaşık 200 yıl öncesine kadar gidiyor. İlk zamanlarda
tütünün sağlığa iyi geldiği düşünülüyordu. Sigaranın zararları 1950’li
yıllara kadar çok fazla bilinmiyordu. Ancak, daha sonraki yıllarda
yapılan araştırmalar, sigaranın insan sağlığına gerçekten zararlı
olduğunu ortaya çıkardı. Sigara dumanında sağlık açısından zararlı
yüzlerce (bu sayı abartılmamıştır) madde bulunmaktadır. Örnek vermek
gerekirse, bunların en çok bilinenlerinden birkaç tanesi ; amonyak,
terebentin, kadmiyum, insektisitler, naftalin, aseton, arsenik, formal,
hidrojen siyanür, radon, polenyum, deterjanlar...
Bunların bir çoğu kanserojendir. Ayrıca tütün ve sigaranın sarıldığı
kağıdın yanmasından dolayı açığa çıkan maddeler ve katran da yine
konserojen maddeler arasındadır.
Kalıp - Damar sağlığı açısından özellikle tehlikeli olan maddeler ise
nikotin ve karbonmonoksittir. Nikotin kalp artışlarını hızlandırır,
tansiyonu yükseltir, kan pıhtılaşmasını arttırır. Yani kalbin yükünü ve
oksijen ihtiyacını arttırır. Bütün yanma olaylarında açığa çıkan zehirli
bir gaz olan karbonmonoksit ise, kandaki oksijen ile birleşerek kanda
bulunan oksijen miktarını düşürür. Sonuç olarak nikotin nedeniyle
oksijene gereksinimi artmış olan kalp, kanda yeterli oksijeni bulamaz ve
işi çok daha zorlaşır.
Sigara kullanımı ile doğrudan ilişkisi olduğu kanıtlanmış hastalıkları
şöyle sıralıyalım: Ağız kanserleri, sindirim sistemi kanserleri, solunum
sistemi kanserleri, akciğer hastalıkları, kalp ve damar hastalıkları,
ülser, mesane kanseri.
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre dünyada 1 milyar 100 milyon insan sigara
içiyor. Erkekleri %47si, kadınların %12’si sigara tiryakisi. Ayrıca, son
yıllarda sigara içen kadınların sayısında nispeten daha fazla bir artış
olduğu gözlemlenmektedir. Bu da dünyaya yeni gelecek nesillerin
sağlığını direkt olarak etkileyecektir. Son rakamlara göre, dünyada
yılda 3 milyon kişi sigaraya bağlı hastalıklar nedeniyle ölmektedir.
Şimdi hemen yeri gelmişken önemli bir konuya değinmek gerekiyor.
Örneğin; akciğer kanserinin sigaraya bağlı olarak meydana geldiği
heryerde söyleniyor. Fakat siz daha geçen ay akciğer kanserinden ölen
bir tanıdığınızın hiç sigara içmediğini biliyorsunuz ve uzmanların biraz
fazla abarttığını düşünüyorsunuz. Bunun açıklaması şöyle: Akciğer
kanserinin 4 türü vardır; hatta bunların da alt grupları vardır.
Bunların içinde sigara kullanımı ile doğrudan ilgili olanlar (%60) zaten
en sık görülen kanser türleridir. Sigara ile ilgisi olmayan ise, çok
daha az oranda görülen bir kanser türüdür.
İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre günde 20 sigara’dan fazla
içenlerin %40’ı, daha emeklilik yaşına gelmeden ölmektedir. Oysa sigara
içmeyenlerde bu oran %15’dir.
Bir de pasif içici kavramı var. Sigarayı içen kişi, eğer filtreli sigara
içiyorsa, bu filtre bir miktar zararlı maddenin geçişini
engelleyebilir. Halbuki sigaranın ucundan havaya karışan duman hiçbir
süzgeçten geçmediği için daha tehlikelidir. Yani uzun süre bu dumana
maruz kalan ve pasif içici denilen kişiler de tehlike altındadır. Ayrıca
unutmamak gerekir ki, sigarayı içen kişi de havaya yayılan bu dumanı
yine solumaktadır. Sigara içilen evlerdeki küçük çocuklarımız bronşit ve
zatürre gibi solunum yolu hastalıklarına daha sık yakalanırlar. Pasif
içici olduklarından akciğer kanseri açısından risk grubundadırlar ve
ileride sigara içmeye daha çok eğimli olurlar.
Özellikle gelişmiş ülkelerde kamuoyuna yansıyan bu sonuçlar ve alınan
tedbirler sonucunda sigara kullanımı %50 ye varan oranlarda
azaltılmıştır. ABD, İngiltere, Kanada bu konuda başarılı ülkeler
arasındadır.
Öte yandan, aynı zamanda sigara üreticisi olan bu ülkeler, gelişmekte
olan ülkelerde edindikleri pazarlarını büyütme çabası içindedirler.
Sigarayı bırakan bir insanın vücudunda ne gibi olumlu gelişmeler olur?
1-) 20 dk sonra tansiyon ve nabız normale döner.
2-) 8 saat sonra vücut kendini yenilemeye başlar. Kan oksijeni normal düzeye çıkar.
3-) 24 saat sonra kalp krizi riski azalmaya başlar. 1 yıl sonra yarıya düşer.
4-) 48 saat sonra duyu organları iyi çalışmaya başlar. Tat ve koku duyusu düzelir. Cilt kendini yeniler.
5-) 72 saat sonra Akciğer kapasitesi artar, solunum rahatlar.
6-) 2 hafta sonra efor kapasitesi artar (Yürüme, merdiven çıkma…).
7-) 1-9 ay içinde akciğer hücreleri yenilenir. Akciğer hastalıkları (zatürre gibi) riski azaltır. Öksürük, nefes darlığı düzelir.
8-) 5 yıl sonra ağız, boğaz, yemek borusu kanserleri riski %50 azalır.
9-) Pankreas, mesane, rahim kanseri riski azalır.
10-) Sindirim sistemi ülseri riski azalır.
11-)
Sigara gebelikten önce ya da gebeliğin ilk 3 ayında bırakılırsa erken
doğum riski ve düşük doğum kilolu bebek doğurma riski, içmeyenlerdeki
düzeye iner.
12-) Koroner kalp hastalığı riski sigaranın bırakılmasından 15 yıl sonra sigara içmeyenlerin düzeyine iner.
13-) Aynı evde yaşayan küçük cocuklar ve bebeklerin, solunum yolu hastalıklarına yakalanma riski azalır.
Sigara içen bir kişiyi bırakmaya iten nedenler nelerdir?
* Sigaraya bağlı bir hastalığın ortaya çıkması.
* Fiyatın pahalı gelmesi.
* Sigaranın zararları hakkındaki yayınlar.
* Çevresi tarafından bırakmaya yönelik teşvik, kınama.
* Kapalı yerlerde sigara içiminin yasaklanması.
Gelişmiş ülkelerde sigaranın zararları hakkındaki yazılar, sigaranın
fiyatı, kınama ve yasaklamalar etkili olmaktadır; ancak, bizim
insanımızı bir hastalığın ortaya çıkması daha çok etkilemektedir.
Örneğin, kalp krizi geçirmiş veya by-pass ameliyatı olmuş hastaların
sigarayı bırakma oranları yüksektir ve başarılıdır.
Sigarayı bırakma yolları nelerdir?
* Akupunktur,
* Grup Terapisi,
* Hipnoz,
* Kişisel çaba ile bırakma,
* Farmokolojik tedavi.
Sigarayı bırakmak isteyenlerin yaşadıkları tipik kaygı ve sorunlar nelerdir?
Sigarayı azaltmak mı, tamamen bırakmak mı? Yoksunluk belirtilerinin daha
uzun sürmesine neden olur. Çoğunlukla başarısızlıkla sonuçlanır. Sigara
miktarı yine arttırılır.
Ara ara sigara içmek: Vücuda
tekrar nikotin etkisini hatırlatır. Zamanla düzenli olarak içmeye
dönüşür. Halbuki sigara içilmemesine alışmak daha kolaydır.
Çevre baskısı: Sigarayı
bırakanların çoğu çevresi tarafından adeta tekrar içmeye zorlanır. Bu,
sigara içenlerin bir kişiyi daha kaybetmelerinden kaynaklanan ilginç bir
p***olojik durumdur. Ancak kısa bir zaman içinde arkadaşlarınız da
sigara içmediğinizi kabullenip sizi rahat bırakacaklardır.
Katran ve nikotin düzeyi düşük (light) sigara içmek:
Bu durumda genellikle günlük sigara adedi arttırılarak eski nikotin
düzeyi tutturulmaya çalışılır. Zaten “tehlikesiz sigara” yoktur.
Sorumluluğu başkasına yıkmak:
Çoğu kişi sevdiği birisi onu desteklemezse sigarayy bırakmaktan kaçar.
Hatta deneyip de başarısız olursa başkasını suçlar. Oysa sigarayı
bırakmak öncelikle kişisel bir sorundur, mutlaka kendinize güvenmeyi
başarmalısınız.
Şişmanlama korkusu: Gerçekte sigarayı
bırakanların sadece 1/3’ü kilo alır ve bu fark gerçekte 3-4 kg.
kadardır. Bundan daha fazla alınan kilolar kendine güvensizlikten
kaynaklanan, sigarayı elde ve ağızda tutmak alışkanlığının yerini alan,
abur cubur atıştırma alışkanlığıdır. Oysa, gerçekte sigarayı bırakmaktan
dolayı ilk günlerde açılan iştah, kısa bir süre sonra normale döner.
Yoksunluk belirtileri:
Şiddetli nikotin arayışı, gerginlik, kızgınlık, huzursuzluk,
sinirlilik, uyku kalitesinin bozulması, iştah artışı ve benzeri
belirtiler olabilir. Bu belirtiler geçicidir ve vücudun kendini
onardığını gösterir. Örneğin, öksürük ve balgam artışı, solunum
yollarındaki titrek tüylerin zehirli maddeleri atmak için görevlerini
yerine getirmeye başlamasından kaynaklanır. Yoksunluk belirtileri sigara
bırakanların 2/3’ünde görülür. Belirtiler, ilk 72 saat içinde
şiddetlidir. 7-10 gün içinde azalarak ortadan kalkar.
