haso
Yetkingrafiker
Mesaj Sayısı : 2099
Kayıt tarihi : 02/08/10
Kişi sayfası
 Altın: 0
 Para: 0
 |  Konu: Kilo Denetiminin Yolları! Çarş. 11 Ağus. - 17:46 | |
| Hem sağlıklı olmak, hem zayıflamak için dengeli beslenmek şarttır. Kilo kontrolünde atlanmaması gerekenler
Sebze-Meyve
Sebze ve meyve karışımları, hem doğaldır, hem lezzetli. Kendinize bu
muhteşem karışımlardan hazırlayarak, vücudunuza ziyafet çekebilirsiniz.
Meyve, sebze karışımlarını az miktarda zeytinyağı ekleyerek pişirebilir
veya çiğ olarak tüketebilirsiniz.
Zeytinyağı:
İçeriğindeki polyphenols ile hücreleri kanserden korur. İyi huylu
kolesterolü yükseltir, kötü huylu kolesterolü düşürür. Kandaki yağ
oranını dengeler.İltihap ve kalp hastalıklarına neden olan sağlık
sorunlarını önler. Kan basıncını düşürür. İçerdiği antioksidan sayesinde
damarları güçlendirir ve genişletir. Kilo kontrolü sağlar.
Kahvaltıda:
Şekerli tahılları kahvaltıda unutun! Kahvaltıda şekerli tahıllardan uzak
durun. Patates yemeyin. Bunların yerine tahıllı yiyeceklerle beslenin.
Hava soğuk olduğunda pirinç, makarna ve bulgurdan oluşan bir salata
hayat kurtarır.
Protein:
Her gün mutlaka protein tüketin. Protein almak kaslarınızı güçlendirir.
Kabuklu deniz mahsulleri ve balıklar, proteinin öncüsüdür. Beyaz et ve
kümes hayvanlarının daha az yağlı olan biftek, kuzu göğsü gibi
kısımlarını tüketmeye özen gösterin.
Yaratıcılık:
Her zaman taze sıkılmış meyve kokteyl tercih edin ya da sütlü kremayla
bir milkshake hazırlayın. En sevdiğiniz meyveleri tercih edin. Meyveli
taze yoğurt ve çiğ sebzelerle, salatalık gibi, kendinize lezzetli bir
yemek hazırlayın. | |
|
