haso
Yetkingrafiker
Mesaj Sayısı : 2099
Kayıt tarihi : 02/08/10
Kişi sayfası
 Altın: 0
 Para: 0
 |  Konu: Diyete Yardımcı Öneriler! Çarş. 11 Ağus. - 19:05 | |
| Kilo verebilmek için, diyet yapmanın yanı sıra, dikkat etmeniz gereken
bazı noktalar var. Bunları uygularsanız, yaptığınız diyetten çok daha
fazla fayda görürsünüz.
Aynı tadı veren gıdalar arasından her zaman daha düşük kalorili olanları
seçin. Örneğin portakal suyu yerine domates suyunu seçebilir, vişne
suyunu sodayla karıştırarak içebilirsiniz.
Daha fazla su için. Günde en az 8 bardak su içerek işe
başlayabilirsiniz. Eğer su içme alışkanlığınız yoksa, yanınızdan bir su
şişesini ayırmayın. Şişeyi her gördüğünüzde suyu için.
Yapılan araştırmalar, geceleri dört saten az uyuyan daha çok kilo
aldığını gösteriyor. Vücut tam olarak dinlenemediği için, enerjiyi
yakamıyor ve metabolizma yavaşlıyor. Bu yüzden uyku düzeninize dikkat
edin.
Hazır yemekleri unutun. Hızlı ve çabuk yemek yapmak için aldığınız
dondurulmuş gıdalar ya da hazır yemekler, içerdikleri katkı maddeleri
yüzünden kilo aldırırlar. Taze sebzelere yönelin.
Pek çok insan gibi, evin her odasında atıştırıyor musunuz? Ne kadar çok
yerde yemek yemek için kendinize izin veriyorsanız, o kadar fazla
yersiniz. Özellikle yatak odasında yemek alışkanlığınız varsa, bunu
hemen terk edin.
Sosları unutun. Salatanıza biraz lezzet katmak için eklediğiniz soslar
kilo aldırır. Salataya sos yerine baharat ve zeytinyağı dökün.
Özellikle akşam yemeğinden hemen sonra uyumayın. Mümkünse akşam 6�dan
sonra sadece meyve tüketin. Gece atıştırmalarından da kurtulun.
Kilo vermek isteyen kişilerin düştüğü yanılgılardan biri de, çok sık
yemek yemenin kilo verdirmediği inancıdır. Oysa sık ama küçük
porsiyonlarla hem tok kalır, hem de metabolizmanızı daha hızlı
çalıştırırsınız.
Lifli besinler doyduğunuz hissini verir. Çabuk acıkmanıza engel olur.
Beyaz ekmek yerine kepek ekmeği, beyaz pirinç yerine esmerini tüketin.
Mercimek, kuru fasulye, nohut gibi gıdalara öncelik verin.
Asansöre binmeyin. Önünüze gelen her merdiveni egzersiz yapacağınız bir
fırsat olarak düşünün. İstediğiniz kiloya gelinceye kadar asansöre
binmeyi bırakın. | |
|
