haso
Yetkingrafiker
Mesaj Sayısı : 2099
Kayıt tarihi : 02/08/10
Kişi sayfası
 Altın: 0
 Para: 0
 |  Konu: Diyet ve Psikoloji! Çarş. 11 Ağus. - 18:47 | |
| Diyet yapmaya karar verdiğinizde, yaşınızı, boyunuzu, kilonuzu, beden ölçülerinizi, hastalık
ve gelişme durumunuzu değerlendirip, gerçekçi hedefler belirlemelisiniz.
Sosyal hayatın getirileri, kilo endişesini de peşinden sürükledi. Özellikle büyük şehirlerde
ve çalışan kadınların pek çoğu, kilolarıyla ilgili sıkıntı yaşıyorlar. Bunun sonucu da sürekli
diyet yapmak oluyor.
Diyete başlarken pek çok kadın, kısa sürede istediği kiloya inebileceğini düşünüyor. Ancak
çoğunlukla hayal edilen beden ölçüsü gerçekçi olmuyor. Özellikle genç kızların pek çoğu,
ince odlukları halde zayıf görünmeyi hedefleyerek sürekli diyet yapmaktalar. Bu durum
onların ileride bazı psikolojik ve fizyolojik sorunlar yaşamasına sebep olmaktadır.
Diyete ne zaman başladığınız da, diyetin içeriği kadar önem taşır. Stresli ve üzüntüleri bir
süreçte diyete başlanmaması gerekir. Diyet zaten tek başına bir stres kaynağıdır, başka
gerginlikler üstüne bindiğinde, psikolojik gerilime sebep olur.
Diyet yaparken yaşanan psikolojik sorunlardan biri de, kiloların alındığı hızda ve miktarda
verilememsidir. Diyet yapmak sabır ve motivasyon gerektirir. Katı ve uzun diyetler,
sürekli aynada kendini kontrol etmek, aşırı fiziksel aktivite, kişinin motivasyonunu
düşürür. Motivasyon düştüğünde kişinin diyeti bırakma potansiyeli yükselir.
Diyet sonrasında kadınların yaşadığı korkulardan biri de, kiloların geri alınmasıdır. Kilonun
aynı sınır da tutulması da bazen psikolojik gerilime sebep olabilir. Bu yüzden, diyet
sırasında uygulanan sağlıklı beslenme ve fiziksel aktiviteyi, hayatın içine yaymak ve bunu
bir yaşam biçimi haline getirmek gerekir.
Duygusal durum ile yeme alışkanlığı arasında bir bağ varsa, bu duyguların sebebini
araştırmak, gerekirse psikolojik yardım almak gerekir. Yemek yemek psikolojik bir tatmin
aracı değildir. Buna bağlanıyorsa, ortada bir sorun var demektir.
Diyete başlamanda önce şuna dikkat edilmelidir. Diyet kararı, şahsın kendisinin isteğiyle
olmalıdır. Çünkü buna hazır olmak da motivasyondur. Makul sürede, ulaşılabilir bir hedef
belirlemek gerekir.
Diyet süresince kaliteli ve yeterli uyku uyumak çok önemlidir. Uyku düzensizlikleri, kilo
vermeyi etkiler.Sadece diyet yapmak yeterli değildir, bu beslenme şeklini yaşam tarzı
haline getirmek gerekir.
Bilinçsiz yapılan diyetler, bedeninize ve psikolojinize zarar verir. | |
|
