Fazla kilolarının nedeni yemeğin esiri olman mı ?
Kendinizi moralsiz hissettiğinizde tatlı porsiyonlarını iki misline mi
çıkarıyorsunuz? Sıkıntılı zamanlarda kendinizi abur cuburla mı
avutuyorsunuz? Cevabınız 'evet' ise duygusal bir aşırı yiyici
olabilirsiniz.Duygu dünyasındaki değişim yeme alışkanlığına da yansıyor.
Böyle zamanlarda "açlık" fiziksel olmaktan öte duygusaldır, bu da fazla
kalori alınması demek. Sağlık ve mutluluğunuz tehdit altında olmaya
başladığında artık buna dur deme zamanı gelmiştir. Kontrolü yeniden ele
geçirmek için işte size 7 öneri: 1.Evinizin düzenini gözden geçirin:
Buzdolabınızı yiyecek ile doldurmayın. Unutmayın ki, satın aldığınız
her fazla gıda onu tüketmeniz demektir. Kulağınıza küpe olsun, günlük
ihtiyacınız kadar gıda alışverişi yapmak ideal olan kontrol yöntemidir.
2.Kışkırtıcı etkenlerden uzak durun:
Bazen sizi yemeğe iten yalnızca gıdanın kendisi değil onu yediğiniz
mekandır. Burada anahtar sözcük rutini değiştirmek olmalı. Eğer kebaptan
önce gelen sıcacık lavaş içine sürüp yediğiniz acılı ezmeden
vazgeçemiyorsanız o vakit bir süre kebapçıya gitmemeye özen gösterin.
Televizyon önünde atıştırılan mısır patlakları her film öncesi
hazırlanıyorsa bir süre için televizyon seyrederken elinizi oyalamak
adına dergi, kitap karıştırmayı deneyin! Eve dönerken uğradığınız
köşedeki şirin pastanenin küçük pastaları da kışkırtıcı bir başka etken
değil mi? O vakit bir süre yolunuzu değiştirmekte fayda var.
