haso
Yetkingrafiker
Mesaj Sayısı : 2099
Kayıt tarihi : 02/08/10
Kişi sayfası
 Altın: 0
 Para: 0
 |  Konu: Yanlış beslenen anneler, bebeğini emzirirken daha çok kilo alıyor Ptsi 9 Ağus. - 0:40 | |
| Yanlış beslenen anneler, bebeğini emzirirken daha çok kilo alıyor
Uzmanlar, gebelik döneminde 9-12 kilo alan anne adaylarının doğumdan
sonra 6 ay içinde etkin süt verme ve dengeli beslenme ile normal
kilosuna kavuştuğunu belirtirken, süt verimi için aşırı yağlı ve şekerli
yiyen, yanlış beslenen annelerin ise süt verirken kilo aldığını ifade
etti.
İHA muhabirinin [Linkleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
sitesinden derlediği bilgilere göre, gebelik döneminde 12 kilodan fazla
alan annelerin normal kilolarına dönmelerinin 6 aydan uzun sürebileceği
bildirildi. Uzmanlar, normal süreçte emzirme dönemiyle birlikte annenin
kilo kaybetmeye başladığını ifade ederek, "Sütün veriminin artması için
aşırı yağlı ve şekerli yiyen, yanlış beslenen anneler ise tam tersi süt
verirken kilo alabiliyor, hatta doğum sonrası kilolarının üzerine çıkan
anneler dahi oluyor.
Emzirme döneminde anneher gün yaklaşık 6 - 7 çay bardağı yani 700 ml süt
salgılar. Bunun için harcanan kalori ise her gün 500 - 700 kalori
civarındadır. Bu kalori kaybı bir saat orta seviyede egzersize
eşdeğerdir. Bu sebeple emzirirken dengeli beslenen ve yeterli sıvı alan
anne, eğer doğumu normal kilo kazanımıyla bitirdiyse altı ay sonunda
doğumda aldığı ve süt üretmek üzere depoladığı fazla kilolardan
kurtuluyor" dediler.
Hızlı kilo kaybı için yapılan düşük kalorili diyetlerin annenin süt
verimini olumsuz yönde etkilediğini anlatan uzmanlar, şunları
söylediler:"Özellikle karbonhidrat ve proteinden fakir beslenme annenin
sütünü azaltır. Protein ve kalsiyum açısından zengin süt - yoğurt -
peynir - yumurta anne için çok önemlidir.
Ayrıca her gün mutlaka et, tavuk veya balıktan birisi tüketilmelidir.
İlk dört ayda aylık yarım - bir kilogram zayıflama normaldir, ancak anne
çok şişmansa ayda 2 kilogram kayıp da gözlenebilir. Ancak ayda 2
kilogram üzerinde zayıflamak, emziren anne için sakıncalıdır. Hekim izni
olduktan sonra hafif yürüyüşler ve egzersizler kilovermeyi
çabuklaştırır. Anne sütü, emzirme ne kadar uzun sürerse bebek ve anne
için faydaları da o derece artıyor.
Dünya Sağlık Örgütü ve Amerikan Pediatri Akedemisi, emzirmeyi mümkün
olduğunca uzun tutmayı ve en az bir yıl süreyle devam etmeyi öneriyor.
Emzirmek son derecede sağlıklı ve doğal bir yöntemdir. Doğum şekli
normal veya sezaryen; ne olursa olsun, mümkün olduğunca doğumdan hemen
sonra emzirmeye başlanmalıdır. Emzirme süreci bebeğe olduğu kadar anneye
de faydalıdır. Emzirme sürecinde bebekle
duygusal ve fiziksel bağ devam eder. Süt üretimi için kalori harcanır ve
bu enerji harcaması annenin kilo vermesine yardımcı olur. Emziren
annelerin yumurtalık ve meme kanseri riskinin daha düşük olduğu
bilinmektedir"
EMZİRME DÖNEMİ İÇİN ALTIN TAVSİYELER
Uzmanlar, anne vücudunun 1 ml süt salınımı için 7 kalori harcadığına işaret ederek, şu tavsiyelerde bulundu:
"Protein yeterli miktarda alınmalıdır. Özellikle balık haftada en az iki
kez tüketilmelidir. B12 vitamini süt verimliliği için önemlidir. En iyi
kaynağı ise yağsız kırmızı et ve yumurtadır. Kalsiyumun yeterli
alınması, annenin kemik sağlığı için önemlidir. Kadınlardaki osteoporoz
(kemik erimesi) riski unutulmamalıdır. Folik asit gebelik döneminde
olduğu kadar, emzirme döneminde de önemlidir. Yeşil yapraklı sebzeleri
bol yemek gerekir. B vitamini tüketimi de yeterli olmalıdır.
Bunun için tam buğday,bulgur ve kuru baklagiller tercih edilebilir.
Magnezyum ve çinko her kadın için yaşamın her döneminde önemlidir. En
iyi kaynaklarından biri ise fındıktır. Kompostolar şekersiz
hazırlanabilir. Bunun için meyvelerin doğal şekeri yeterlidir. Demir
eksikliğiniz varsa, meyve sularına pekmez veya kuru üzüm
ekleyebilirsiniz. Tatlı yemek isterseniz, gaz yapmayacak şekilde sütlü
tatlıları tercih edebilirsiniz. Süt protein, karbonhidrat ve kalsiyum
açısından ideal dengeye sahiptir ve emzirme döneminde süt tüketmeyeözen
göstermeniz gerekir. Gaz yaparsa, laktozsuz sütleri tercih
edebilirsiniz.
Anne sütü bebek için sindirilmesi en kolay olan besindir. Anne sütü
çocuk için en ideal yapıya sahiptir. Bebeğinizi bazı hastalıklar ve
enfeksiyonlardan korumaya yardımcıdır. İçerdiği koruyucu maddeler, anne
sütünün içeriği bebeğin değişen ihtiyaçlarına göre değişim gösterir.
Bebek prematüre doğmuşsa prematüre bebeğin ihtiyaçlarına göre farklılık
gösterir.
Bebek için sindirilmesi en kolay olan besindir. Bu nedenle bebekler
dahasık beslenmek ister ve daha iyi kilo alırlar. Anne sütü, bebeğin
ruhsal gelişimi için de faydalıdır. Hazırlama zahmeti yoktur ve
istediğiniz her zaman mevcut, kullanıma hazır, temiz ve uygun
sıcaklıktadır. Maliyeti yoktur. Çevre kirliliğine yol açmaz. Emzirilen
bebekte karın ağrısı, gaz sancısı ve kabızlık daha az sıklıkta görülür" | |
|
