haso
Yetkingrafiker
Mesaj Sayısı : 2099
Kayıt tarihi : 02/08/10
Kişi sayfası
 Altın: 0
 Para: 0
 |  Konu: Tokluk Hissi Veren Yiyecekler! Çarş. 11 Ağus. - 18:58 | |
| Sürekli acıkanlardan mısınız? Yeme sıklığınızdan şikayetçisiniz ama
açlık hissine engel olamıyor musunuz? Belki yanlış besinleri
tüketiyorsunuzdur!
Bazı yiyecekler, vücuttaki insülin salınımını arttırır ve bu yüzden
acıkmaya sebep olur. Bazı yiyeceklerin ise tüketilmesi iştahı kapatır.
Çavdar Ekmeği:
Diyet listelerinde kepek ekmeği favori olsa da, çavdar ekmeğinin çok daha fazla tok tutucu özelliği vardır.
Avokado:
Kendinizi aç hissettiğinizde gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz. Kansere
karşı koruyucu etkisi vardır. Ayrıca B6 vitamininden zengindir.
Yumurta:
Yumurta, protein açısından zengin bir besindir. Çok pişmiş yumurta sizi tok tutar.
Elma:
Diyet listelerinde ara öğün olarak neden elma verildiğini düşündünüz mü?
Kalorisi az olan bu meyveyi, acıktığınız zaman yiyebilirsiniz. Tokluk
hissi verecektir.
Sebze çorbası:
Hem vitamin açısından çok besleyicidir, hem az kalori içerir.
Acıktığınızda bir tas sebze çorbası içmek, sizi bir müddet daha yemekten
uzak tutacaktır.
Çilek:
Canınız tatlı istediğinde, bir kap dolusu çilek yiyebilirsiniz. Çileğin
üstüne bir tatlı kaşığı kadar pudra şekeri dökerseniz, tatlı
ihtiyacınızı ciddi oranda karşılamış olursunuz. Üstelik tok tutar!
Brokoli:
Bu sebzede vücudun insülin dengesini korumaya yarayan krom bulunur. Krom
şekerin düşmesini engeller. Bu sayede açlık hissetmezsiniz.
Dil Peyniri:
Gün içinde açlık hissettiğinizde, atıştırabileceğiniz gıdalar arasında
dil peyniri de bulunuyor. Protein açısından zengin bir besin olduğu
için, tok tutma özelliği var. | |
|
