Pratik bir
şekilde uygulanabilen, basit önerilerle fazla kilolarınızdan kolaylıkla
kurtulabilirsiniz. Hem yiyecek alışverişinde, hem de yemek yeme
alışkanlıklarınızda ufak birkaç noktayı değiştirmeniz yeterli. İşte,
Cosmopolitan dergisinin zayıflama önerileri…
Kilo aldıran diyet yalanları
Yiyeceklerinizi yanınızda taşıyın:
İstikrarlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız; öğle yemeğinizi ofise
götürmeyi adet edinin. Bir araştırma, restoranda sipariş edilen yemeğin
miktarının evde öğle yemeği için hazırlayıp yanınıza aldığınız yemeğin
miktarından yüzde 60 daha fazla olduğunu gösteriyor.
Yemekte sevgilinize öncelik tanıyın:
Araştırmalara göre kadınlar, sevgililerinin beslenme alışkanlıklarını
farkında olmadan taklit etme eğiliminde. Bu da onların önceki
diyetlerine göre çok daha fazla miktarlarda yemelerine sebep oluyor. Bu
nedenle yemeğe çıktığınızda başta gelen soğuk mezeleri önce erkek
arkadaşınızın tatmasını bekleyin.
Sonra siz atıştırın. Bu sisteme alışırsanız yine eskisi gibi daha az
miktarlarda yediğinizi göreceksiniz.
Midenizi ‘happy hour’a hazırlayın: İş
çıkışındaki ‘happy hour’ saatlerinde alınan bir içecek ya da alkol, kan
şekeri değerlerinin aniden düşmesine sebep olabilir. Bu da beraberinde
yüksek kalorili yiyecekleri atıştırma isteği getirir. Bu nedenle içki
içmeden bir şeyler atıştırmaya çalışın. Bunu yapamıyorsanız eve
gittikten sonra bir şeyler yiyeceğinizi düşünün ve sunulan sosis, pizza
gibi yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durun.
Egzersiz sonrası ağır yemek yemeyin: Spor
yapanlar egzersiz süresince harcadıkları kalori değerlerini hesaplayıp
bunun verdiği rahatlıkla egzersiz sonrası büyük porsiyonlarda yemek yeme
eğilimindedirler. Egzersiz sonrası açlık hissederseniz krakerin üstüne
süreceğiniz yer fıstığı ezmesi yiyebilirsiniz.
Sağlıklı atıştırın: Özellikle öğün
aralarında sağlıklı atıştırmalar almak ve böylece uzun süre aç kalmanın
önüne geçmek dengeli bir diyetin temelini oluşturuyor. Bunun için
yanınızda kuruyemiş çeşitleri ve bir meyve taşıyın. Eğer bunu
yapamıyorsanız evde ya da ofiste gözünüzün önünde olacak her yere bu
atıştırmalıklardan bırakın. Unutmayın bunları görmek size öğün
aralarında atıştırma saatinizin geldiğini hatırlatacaktır
Cosmopolitan dergisi
