Diyet Yapmadan Kilo Verin!

Diyet Yapmadan Kilo Verin!
google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad); Merhaba

Diyet yapmadan kilo vermek de mümkün ancak bilinçli beslenmek ve hareket
etmek şart! Yaşam biçimini ve alışkanlıkları değiştirerek kilo
verebilirsiniz!



Televizyon seyretmekten vazgeçin. Yapılan araştırmalar, televizyon
karşısında geçirilen zamanın, başka hiçbir şey yapmadan oturulduğu için
normal zamandan daha az kalori yakıldığını gösteriyor. Televizyon
izlemek yerine aktif bir uğraş seçin. Sadece bu alışkanlığı
değiştirirseniz, ayda 1 kilo verirsiniz.

Elektronik postalardan kurtulun! Özellikle aynı işyerinde çalışan
arkadaşlarınıza elektronik posta yollamaktan vazgeçin. Birkaç metre
uzaktaki birine mesaj yollamak yerine, kalkıp yanına giderek konuşmayı
tercih edin. Gündelik hayata daha aktif olmak, masa başında oturmamak,
etrafta biraz gezinmek, metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Obezite Araştırma Merkezi�nin hazırladığı rapora göre, eğer günde 4
saatten az uyuyorsanız, uykusunu normal alan, yani ortalama 7 saat
uyuyan birine göre, daha fazla kilo alma ihtimaliniz var. Uyku
gereksinimi, iştahı kontrol eden hormonları etkiliyor. Yeterli uyku
almazsanız, vücudunuz size acıktığınızı söyleyecektir.

Su için! Bütün uzmanlar su içmeniz gerektiğini söylüyor. Su içmek hem
enerji verir, hem cildinizi temizler, hem de kilo vermenize yardımcı
olur. Su içmek, metabolizmanızı %30 oranında hızlandırır. Eğer günde 1,5
litre su içerseniz, yılda fazladan 17.000 kalori yakarsınız. Ayrıca
soğuk su içmek de kalori yakılmasına yardımcı oluyor.

Stres ve panikten uzak durmaya çalışın! Strese girdiğiniz zaman,
vücudunuz metabolizmanızı hızlandırarak, stresle mücadele edebilmeniz
için kortizon salgılamaya başlar. Ayrıca vücut, insülin hormonu
salgılayarak, bir daha strese girdiğinizde kullanmak için, enerjiyi yağ
olarak depolar. Derin nefes almak, strese karşı vücudun aldığı önlemleri
durdurur. Bu yüzden stresli zamanlarda kendinizi çikolataya vermek
yerine, derin nefes alın.

Gün içinde ufak hareketler edin. Oturduğunuz yerde ayaklarınızı oynatın.
Ayaklarınızı çapraz hareketler yaptırır, arada bir eğilip ayağınıza
değerseniz, günde ortalama 350 kalori yakarsınız. Ayakta beklemeniz
gereken zamanları değerlendirin. Mesela suyun kaynamasını bekliyorsanız,
bulunduğunuz oda içinde yürüyün. Bu hareketler size ayda 1,5 kilo
kaybettirir.